Непроизвольное вздрагивание в момент засыпания по-научному называется миклонией. Специалисты объясняют его стремлением организма расслабить все мышцы перед полноценным отдыхом.
Напряжение, накопленное за время рабочего дня, которого сам человек может не замечать, требует выхода и проявляется в резких движениях перед сном, которые мы не контролируем.
Миклонию редко наблюдают у людей, ведущих размеренную и ничем не омраченную жизнь. А вот те, кто постоянно находится в состоянии борьбы или страха, как раз, мучаются проблемой: «Почему, когда засыпаешь и уже почти заснул, во сне резко дергаешься?», не находя однозначного объяснения такому состоянию.
Не сомневайтесь, «вздрагивательный эффект» вызывают вредные для психики:
Вредные привычки, низкая двигательная активность также вносят свою лепту в возникновение этого состояния.
Что предпринять, чтобы больше не дергаться во сне?
Попробуйте очистить свою жизнь от источников стресса:
Отвлечься поможет общение с близкими людьми, смена обстановки и любимые занятия. Расслабиться также можно, принимая ванны с морской солью или лекарственными травами.
Постарайтесь придерживаться оптимального режима дня и больше бывать на свежем воздухе.
Если все эти меры так и избавили вас от скрытого напряжения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам понадобится пообщаться с психотерапевтом и принять курс успокоительных препаратов, чтобы наладить свой сон и привести нервы в порядок.
Просмотров: 1142 | Дата публикации: Понедельник, 13 ноября 2017