Почему когда засыпаешь и уже почти заснул во сне резко дергаешься

Стрессы, напоминающие о себе

Непроизвольное вздрагивание в момент засыпания по-научному называется миклонией. Специалисты объясняют его стремлением организма расслабить все мышцы перед полноценным отдыхом.

Напряжение, накопленное за время рабочего дня, которого сам человек может не замечать, требует выхода и проявляется в резких движениях перед сном, которые мы не контролируем.

Миклонию редко наблюдают у людей, ведущих размеренную и ничем не омраченную жизнь. А вот те, кто постоянно находится в состоянии борьбы или страха, как раз, мучаются проблемой: «Почему, когда засыпаешь и уже почти заснул, во сне резко дергаешься?», не находя однозначного объяснения такому состоянию.

Не сомневайтесь, «вздрагивательный эффект» вызывают вредные для психики:

• стрессы и перенапряжение;
• конфликтные ситуации и навязчивые негативные мысли;
• невозможность восстановить энергию и защитные силы организма.

Вредные привычки, низкая двигательная активность также вносят свою лепту в возникновение этого состояния.

Только спокойствие! И здоровый образ жизни

Что предпринять, чтобы больше не дергаться во сне?

Попробуйте очистить свою жизнь от источников стресса:

• не думайте о проблемах, которые еще не наступили;
• не накапливайте много дел, а выполняйте их по четкому распорядку;
• дистанцируйтесь от негативного окружения и всего, что вам неприятно.

Отвлечься поможет общение с близкими людьми, смена обстановки и любимые занятия. Расслабиться также можно, принимая ванны с морской солью или лекарственными травами.

Постарайтесь придерживаться оптимального режима дня и больше бывать на свежем воздухе.

Если все эти меры так и избавили вас от скрытого напряжения, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам понадобится пообщаться с психотерапевтом и принять курс успокоительных препаратов, чтобы наладить свой сон и привести нервы в порядок.