Почему я не могу похудеть

Существует несколько важных причин, из-за которых вы не можете похудеть. Сейчас проанализируем основные из них.

Размер порции

Если употребление пищи для вас связано с удовольствием, главная проблема - это размеры порций. В то время, когда пища нам доступна в больших количествах, мы забываем, что еда – это, прежде всего, топливо для нашего тела, а не удовольствие. Это одна из основных причин, по которым диеты не работают. Для того, чтобы решить данную проблему, необходимо убедиться, что вы потребляете достаточно белка или крахмала, зелени с высоким содержанием воды, например, кабачок, редис, сельдерей, зеленая капуста и брокколи. Для мозга требуется до 20 минут, чтобы понять, что наш желудок полон, поэтому одним из самых простых способов избежать переедания является подача блюда маленькими порциями и медленное употребление пищи.

Стресс

Если вы часто употребляете кофе, главная проблема – это стресс. Причины, по которым мы пьем этот горячий напиток, различны, но часто для человека это просто шанс отдохнуть и отвлечься. Мы реагируем на электронные письма, сидим в социальных сетях, посещаем собрания. Каждый из нас имеет свой собственный способ борьбы со стрессом. Это может быть бег, письмо, чтение, звонок другу или, однако самое быстрое и самое популярное средство избавиться от стресса для многих – просто попить кофе. Но это ухудшает ситуацию. Кофеин стимулирует выработку адреналина и заставляет инсулин превращать сахар в жир. Выходом из такой ситуации является расслабляющая медитация. Можно заняться йогой. Это помогает почувствовать себя совершенно по-другому.

Действии половых гормонов

Если вы страдаете от регулярного вздутия живота и головных болей, ваша проблема заключается в действии половых гормонов. В то время, как эстроген обеспечивает адекватное количество жира тела каждый месяц, прогестерон работает как антидепрессант и мочегонное средство, разрушая жир для выработки энергии. Дисбаланс половых гормонов с доминирующим эстрогеном может привести к разрушению мышц, в свою очередь, вызывая задержку жидкости, увеличение веса, мигрень. Если у вас возникли проблемы с репродуктивной системой, прекратите употреблять алкоголь как минимум на четыре недели, чтобы детоксифицировать печень и изменить баланс гормонов. Замена кофе на зеленый чай также может помочь поддерживать метаболизм эстрогенов.

Почему я не могу похудеть

Функционировании печени

Ежели у вас плохое настроение, проблемы заключаются в функционировании печени. Она выполняет роль очистителя человеческого организма. Печень превращает вещества в менее вредную форму. Этот процесс более широко известен как детоксикация. Если печень работает неправильно, это приводит к откладыванию жировых тканей. Выходом из данной ситуации станет отказ от алкоголя, замена кофе на зеленый чай, а также увеличение доли овощей, орехов и семян в рационе для того, чтобы получать необходимые питательные вещества.

Кишечные бактерии

Если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника или регулярным вздутием живота, ваша проблема – это кишечные бактерии. Способ питания влияет на виды кишечных бактерий, обитающих в нашей толстой кишке. Употребление не правильной пищи приводит к росту вредных бактерий, что затрудняет удержание веса в норме. Для решения данной проблемы нужно отказаться от сахара, а также увеличить потребление зелени и качественных органических продуктов.

Постоянное чувство голода

Если вы постоянно голодны, вас мучает запор, нервозность или усталость, проблема заключается в функционировании щитовидной железы. Вероятнее всего она неправильно работает. Признаки проблем со щитовидной железой включают постепенное увеличение веса в течение месяцев без видимой причины, ощущение холода, как будто вы не можете согреться, ощущение забывчивости и постоянной усталости. Для решения данного вопроса необходимо отказаться от употребления масляных продуктов для восстановления здоровья кишечника, молока и кофе. Если улучшения не наблюдается, стоит посетить врача для оценки уровня потребления йода и селена.

Углеводы

Если ваша пища содержит большое количество углеводов, проблема – инсулин. Распространено заблуждение в том, что к группе продуктов, которые содержат углеводы, относится только хлеб, макароны и картофель. Однако углеводы содержатся во всем, что можно преобразовать в глюкозу, включая пирожные, печенье, выпечку, молочные продукты, фрукты и даже некоторые овощи, такие как тыква и кукуруза. Инсулин будет переносить углеводы-глюкозу в мышцы и печень, но эти вещества также будут переноситься в жировые клетки, которые имеют неограниченную способность к расширению. Лучшими решениями здесь являются исключение из рациона рафинированного сахара, алкоголя и коровьего молока. Сделайте упор на чечевицу, корнеплоды и ягоды, но ограничивайте фрукты до двух порций в день, чтобы снизить потребность в инсулине.

Нервная система

Если у вы едите много сладкого, проблема заключается в работе нервной системы. Наша нервная система работает в тесном контакте с адреналином. Чем больше тело вырабатывает адреналина из-за стресса или беспокойства, тем больше увеличивается уровень выработки глюкозы в. Если вы постоянно ощущаете стресс или беспокойство, для начала нужно попытаться успокоиться. Это снизит уровень содержания адреналина в нашем организме.

Изучение того, что вы хотите почувствовать, может помочь разблокировать эмоции и решить, почему ваши пищевые проблемы настолько серьёзны и сложны.

Желаем вам в этом успехов!

Просмотров: 344 | Дата публикации: Понедельник, 13 ноября 2017

Еще статьи